পেটের মেদ কমানো হলো সুস্থ থাকার চেষ্টা করার সময় সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জের মধ্যে একটি। যদিও ব্যায়াম এবং ডায়েট বড় ভূমিকা পালন করে, তবুও সকালের ছোট ছোট অভ্যাসও পেটের মেদ কমাতে ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার দিন শুরু করার ধরণটি আপনার বিপাক, হজম এবং মেদ ঝরানোর প্রক্রিয়া নির্ধারণ করে। যদি পেটের মেদ কমাতে চান তাহলে সঠিক সকালের রুটিনের ওপর মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পেটের মেদ স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকরভাবে কমানোর জন্য সকালের ৫টি কার্যকরী অভ্যাস সম্পর্কে জেনে নিন-
১. লেবুপানি কি কাজ করে?
সকালের রোদে জানালার পাশে বসে এক গ্লাস লেবুপানি পান করার অভ্যাস আপনার বিপাকের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। লেবুতে ভিটামিন সি থাকে, যা চর্বি জারণে সাহায্য করে, অন্যদিকে উষ্ণ পানি হজমে সহায়তা করে এবং বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। ২০১৮ সালে করা একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে, হাইড্রেটেড থাকলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এক চিমটি দারুচিনি বা মধু যোগ করলে এর চর্বি পোড়ানোর বৈশিষ্ট্য আরও বৃদ্ধি পেতে পারে।
২. উচ্চ প্রোটিনযুক্ত নাস্তা কখনো এড়িয়ে যাবেন না
নাস্তায় যা খান তা হয় আপনার চর্বি কমানোর যাত্রাকে দ্রুত করতে পারে অথবা ধীর করে দিতে পারে। উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ নাস্তা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে, ক্ষুধা কমায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করে। ডিম, পনির এবং বাদামের মতো খাবার পেশী তৈরিতে এবং পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
