ঋতু পরিবর্তনে সুস্থ থাকার ৫ উপায়

ফেব্রুয়ারি মাস শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শীতকাল শেষ হয়ে আসে। আমাদের শরীরের এই পরিবর্তিত আবহাওয়ার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য সময়ের প্রয়োজন। শুষ্ক, ঠান্ডা বাতাস থেকে উষ্ণ এবং আর্দ্র দিনে ধীরে ধীরে পরিবর্তন আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর বিভিন্নভাবে প্রভাব ফেলে। এই পরিবর্তনের সময়ে শরীরকে নিরাপদ এবং সুস্থ রাখা সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চলুন জেনে নেওয়া যাক করণীয়-

১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা

ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে শরীর ঠান্ডা, ফ্লু এবং অ্যালার্জিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে পড়ে। তাই সুষম খাদ্য, প্রচুর ভিটামিন সি (লেবু এবং বেল পেপার) এবং ভিটামিন ডি (চর্বিযুক্ত মাছ বা শক্তিশালী দুগ্ধজাত দ্রব্য) খেতে হবে। এছাগা প্রচুর পানি এবং ভেষজ চা পান করে হাইড্রেটেড থাকতে হবে। শরীরকে সতেজ রাখতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।

২. ত্বকের যত্নে পরিবর্তন

তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা বৃদ্ধির জন্য ত্বকের যত্নে পরিবর্তন আনতে হবে। শীতের সময়ের ভারী ময়েশ্চারাইজার সরিয়ে হালকা, হাইড্রেটিং লোশন ব্যবহার করুন। বসন্তের শুরুতে অতিবেগুনী রশ্মি শক্তিশালী হতে পারে তােই প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। শীতকালে তৈরি মৃত, শুষ্ক কোষগুলোকে ঝেড়ে ফেলার জন্য ত্বকের এক্সফোলিয়েশন বজায় রাখতে হবে।