শরীরের যত্ন নেওয়ার কোনো নির্দিষ্ট সময় থাকে না। শত কাজ এবং ব্যস্ততার মধ্যেও প্রত্যেকের উচিত নিজের খেয়াল রাখা। অনেকেই আছে নিজের যতœ নেওয়ার সময় পান না। ফলে খাওয়া-দাওয়ার অনিয়ম, কাজের চাপ এবং ঘুম কম হওয়ার ফলে অনেকেরই ওজন বেড়ে যেতে থাকে। বাড়তি ওজন মানেই নানা শারীরিক সমস্যায় আক্রান্ত হওয়া। কোলেস্টেরল থেকে ইউরিক অ্যাসিড, সেই তালিকায় বাদ যায় না কিছুই। তাই সুস্থ থাকতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। ওজন কমাতে জিমে যেতে হবে কিংবা ডায়েট করতে হবে, এমন কোনো কথা নেই। দিনের শুরুতে কিছু নিয়ম মেনে চললেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে।