জয়েন্ট পেইন দূর করার ৫ উপায় জেনে নিন

শীতের সময়টা উপভোগ্য এতে কারও সন্দেহ নেই। মসলাদার খাবার, পিঠা-পুলির আয়োজন, আরামদায়ক কম্বল আর কফির কাপের উষ্ণতা উপভোগ করার এই তো সময়। কিন্তু দুঃখের বিষয় হলো, এই জাদুকরী মুহূর্তগুলো একা আসে না। এগুলো একাধিক শারীরিক সমস্যা নিয়ে আসে; যার মধ্যে রয়েছে জয়েন্ট পেইন।

জয়েন্টের ব্যথা এড়াতে ৫টি টিপস

যদি জীবনকে একঘেয়েমি থেকে মুক্তি দিতে চান তাহলে আপনার সময়সূচীতে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক জয়েন্টের ব্যথা এড়াতে ৫টি টিপস-

১. নড়াচড়া শুরু করুন

যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং বা দ্রুত হাঁটার মতো হালকা কাজও আপনার জয়েন্টগুলোকে নমনীয় রাখতে সাহায্য করে। যদি ডেস্কে কাজ করেন, তাহলে প্রতি ঘণ্টায় উঠে দাঁড়িয়ে স্ট্রেচ করার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি টাইমার সেট করুন।

২. সহায়ক খাবার খান

আপনি যা খান তা জয়েন্টগুলোতে বড় প্রভাব ফেলতে পারে। খাদ্যতালিকায় মাছ, আখরোট এবং তিসির মতো ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। এগুলো প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। হলুদ এবং আদার মতো মসলা কেবল স্বাদের জন্য নয়- এগুলো প্রাকৃতিক প্রদাহ-বিরোধী যা আপনার জয়েন্টকে প্রশমিত করতে পারে। স্যুপ এবং স্টু খেতে ভুলবেন না। এগুলো আরামদায়ক এবং পুষ্টিতে ভরপুর যা আপনার জয়েন্ট ভালো রাখতে কাজ করবে।