পুষ্টিকর ফল পেঁপে কাঁচা-পাকা দুভাবেই খাওয়া যায়। অনেক পদের রান্নাতেও ব্যবহৃত হয় পেঁপে। ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি–অক্সিডেন্টে ভরপুর এই ফল দেহের জন্য খুবই উপকারী। পেঁপেতে আছে ভিটামিন এ, ই, পটাশিয়াম, জিংক, আয়রন, ম্যাগনেশিয়ামসহ বিভিন্ন ধরনের খনিজ পদার্থ। ১০০ গ্রাম পেঁপেতে প্রায় ৮৯ গ্রাম পানি থাকে, যা দেহের পানির ঘাটতি পূরণে সহায়ক। পেঁপে থেকে সবচেয়ে বেশি উপকার মেলে সকালে খালি পেটে খেলে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ, ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি এবং ক্যানসার, হৃদ্রোগসহ নানা জটিল রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তোলে পেঁপে। জেনে নেওয়া যাক, প্রতিদিন খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা।
ওজন কমাতে সাহায্য করে
প্রতিদিন সকালে পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস ওজন কমাতে সাহায্য করে। কারণ, পেঁপেতে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম। পাশাপাশি এতে থাকা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা আঁশ দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে। ফলে বারবার ক্ষুধা লাগে না।