শীতে সন্তানকে সুস্থ রাখতে যা খাওয়াবেন

শীতে সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা ও জ্বর যেন লেগেই থাকে মানুষের। আর শিশুদের তো কথাই নেই। ঠাণ্ডায় শিশুদের এসব সমস্যা বেড়ে যায়। তাই প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়ে শিশুরা।

শীতে সন্তানদের সুরক্ষার জন্য অনেক প্রচেষ্টাই চালিয়ে যান বাবা-মায়েরা। তবে অনেকে জানেন না শীতকালে কেন শিশুরা এত অসুস্থ হয়? এ সময় রোগ প্রতিরোধ করার জন্য কী কী খাওয়াতে হবে শিশুকে।

চলুন, আজকে জেনে নিই শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য যা যা খাওয়াতে হবে—

সবুজ শাকসবজি

শীতকালে শিশুদের পুষ্টিকর শাক সবজি যথেষ্ট খাওয়াতে পারেন। যা বাচ্চাদের খাওয়ালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

এ ছাড়া এতে থাকা আঁশ পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। তাই শিশুদের খাবারে পালং শাক, বাঁধাকপি, ব্রোকলির মতো সবুজ শাকসবজি নিয়মিত রাখুন। ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এর মতো অনেক পুষ্টিগুণ উপাদান এতে আছে। সবজিগুলো শিশুদের খাবারে বা স্যুপ বানিয়ে দিতে পারেন। এগুলো সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর।

দই

খাবার হজম থেকে শুরু করে দইয়ের অনেক উপকারিতা রয়েছে। শীতকালে শিশুদের দই খাওয়ানো অত্যন্ত ভালো। এতে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি পাচনতন্ত্রকে সুস্থ ও সবল রাখে। দইয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালসিয়াম থাকে।