হজম ভালো করার জন্য, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য এবং অনেক রোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য ফাইবার বেশ গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আপনি কি জানেন যে কিছু ফল ফাইবারে ভরপুর? আপনার খাদ্যতালিকায় এই ফলগুলো আরও বেশি যোগ করলে সুস্থ এবং সক্রিয় থাকতে পারেন। চলুন জেনে নিই এমন ফল সম্পর্কে যেগুলোতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি।
১. পেয়ারা
সহজলভ্য এবং সর্বোচ্চ ফাইবারযুক্ত ফলের মধ্যে একটি হলো পেয়ারা। মাত্র একটি মাঝারি আকারের পেয়ারা ৫ গ্রাম পর্যন্ত ফাইবার সরবরাহ করতে পারে। পেয়ারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। পেয়ারা কাঁচা চিবিয়ে খেতে পারেন, এটি দিয়ে সালাদ তৈরি করেও খেতে পারেন। তবে জুস তৈরি খেলে ফাইবারের বড় অংশই বাদ পড়ে যাবে।