শীতের অলসতা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। এতে ওজন বাড়ার সঙ্গেই আপনার মেজাজও নষ্ট হতে পারে। সঙ্গে বাড়িয়ে তুলতে পারে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যাও। চিকিৎসকদের মতে, শীতকালে মেজাজের পরিবর্তন ও ক্লান্তি একটি সাধারণ সমস্যা।
কম সূর্যালোক ও ঠান্ডা আবহাওয়া আমাদের শরীর ও মনকে প্রভাবিত করে। তবে কিছু খাবার আছে, যার সাহায্যে শীতকালেও আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক খাবারগুলো সম্পর্কে-
শীতকালে মেজাজ পরিবর্তন হয় কেন?
ভিটামিন ডি’র ঘাটতিতে
ভিটামিন ডি’র অভাব সূর্যের আলো ভিটামিন ডি সরবরাহ করে একথা আমরা সবাই জানি। ভিটামিন ডি হাড়ের জন্য অপরিহার্য ও মেজাজ উন্নত করতেও সাহায্য করে। শীতকালে কম সূর্যালোকের কারণে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
মেলাটোনিন বেড়ে যাওয়া
মেলাটোনিনের মাত্রা শীতকালে দিন ছোট ও রাত বড় হয়। যা আমাদের শরীরে মেলাটোনিন নামক হরমোনের ক্ষরণ বৃদ্ধি করে। এই হরমোন ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে। অতিরিক্ত মেলাটোনিন তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে মেজাজ খারাপ হতে পারে।
