উৎকণ্ঠা, উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা জীবনের পথে আসবেই। তবে সেসব ধরে বসে থাকলে সমাধান যেমন মিলবে না তেমনি এসব মানসিক চাপ কমানোর পন্থাও রয়েছে।
মানসিক স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইটের প্রতিবেদন অবলম্বনে জানানো হলো এমন কয়েকটি উপায় সম্পর্কে।
আনন্দের সাথে মনোযোগ সরাতে
পছন্দের কোনো বিষয় নিয়ে ব্যস্ত পড়া হল- মানসিক অস্বস্তি থেকে সাময়িক ছুটি নেওয়ার অত্যন্ত কার্যকর উপায়। কাজটা কী হবে সেটা নির্ভর করবে কী করে সময় কাটাতে পছন্দ হয়, সেটার ওপর। হতে পারে সেটা - আড্ডা, বই পড়া, সিনেমা দেখা, গেইমস খেলা, বেড়াতে যাওয়া যে কোনো কিছু।
না বলতে শেখা
জীবনের অনেক ঝামেলা নিয়েই হয়ত হিমশিম খেতে হচ্ছে, সেখানো নতুন কোনো কাজ বা প্রতিশ্রুতিতে না জড়ানোই হবে বুদ্ধিমানের কাজ। হাতে যে কাজ আছে সেটাই যদি শেষ করতে কষ্ট হয় তবে বেশি পয়সার লোভে নতুন কাজ নেওয়াটা কখনই উচিত হবে না।
মনকে বিশ্রাম দেওয়া
মানসিক চাপ যদি নাগালের বাইরে চলে যায়, তবে এখনই সময় একটু পিছিয়ে যাওয়ার। কয়েকটা দিনের জন্য নিজেকে ছুটি দিতে হবে।
কারও সঙ্গে আলাপ করা
নিজের মধ্যে চেপে থাকা সমস্যাগুলো নিয়ে কারও সঙ্গে আলাপ করার সুযোগ পেলে ছেড়ে দেওয়া যাবে না। এতে মানসিকভাবে তো হালকা লাগবেই, কে জানে হয়ত কিছু সমস্যার সমাধানও মিলতে পারে।
