ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ৫ ঘরোয়া উপায় জেনে নিন

ডায়াবেটিস বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে প্রচলিত স্বাস্থ্য উদ্বেগের মধ্যে একটি। এটি কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণের জন্য খাদ্য, ব্যায়াম এবং জীবনধারা পরিবর্তনের একটি সুষম সমন্বয় প্রয়োজন। সাধারণ দৈনন্দিন অভ্যাস বড় পার্থক্য আনতে পারে। প্রতিদিনের ডায়েট রুটিনের কিছু পরিবর্তন প্রাকৃতিকভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। সঠিক পদ্ধতিতে স্বাস্থ্যকরভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা এবং সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করা সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া উপায় জেনে নিন-

১. মেথি ভেজানো পানি

মেথি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী একটি খাবার। এতে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা কার্বোহাইড্রেটের হজম এবং শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। মেথি ভেজানো পানি তৈরি করতে এক টেবিল চামচ মেথি অল্প পানিতে সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালি পেটে প্রথমে পানি পান করুন। এই সাধারণ অভ্যাসটি শুধুমাত্র রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্যই করে না, ইনসুলিন সংবেদনশীলতাও বাড়ায়। নিয়মিত খেলে গ্লুকোজ বিপাকের উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটাতে পারে।