রোজ কতটুকু পানি পান করা উচিত?

আমাদের অনেকেরই রাস্তাঘাটে চলতে-ফিরতে পানির তৃষ্ণা পায়। সেই সময় আমরা ব্যাগ থেকে বোতল বের করে দাঁড়িয়েই পানি পান করি। তবে এটা মোটেও ঠিক নয়। কারণ ইসলামেও আমাদের দাঁড়িয়ে পানি পান করতে নিষেধ করা হয়েছে। সুতরাং আমরা বসে পানি পান করি, সুস্থ জীবন গড়ি।  

আর শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে পানি পান করা জরুরি। সমস্ত টক্সিন দূর করে শরীরকে চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান। আবার পানির অভাবে শরীরে ডিহাইড্রেশনসহ একাধিক রোগ বাসা বাঁধতে পারে। এর মধ্যে কিডনির সমস্যা তো রয়েছেই। 

তাই আমরা প্রতিদিন ৩-৪ লিটার পানি পান করি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যদিও মানুষভেদে শরীরে পানির চাহিদা ভিন্ন হয়। প্রস্রাবের রঙই বলে দেবে আপনার শরীরে কতটা পানির প্রয়োজন। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে শরীর থেকে অনেক রোগ দূরে থাকে ঠিকই। আবার ভুলভাবে পানি খেলে, কিন্তু নানা শারীরিক সমস্যাও হতে পারে।