নতুন বছরে স্ট্রেস দূরে রাখতে যা করবেন

আমরা ইতিমধ্যেই নতুন বছরে পা রেখেছি। অনেক স্বপ্ন আর আশার ডানায় ভর করে আসে নতুন বছর। কিছু স্বপ্ন পূরণ হয়, কিছু রয়ে যায় অধরা। তবে ইতিবাচক হতে দোষ কী! নতুন বছরে তাই স্ট্রেস দূরে সরিয়ে রাখার প্রচেষ্টাটুকু থাকুক। স্ট্রেস এমন এক নীরব ঘাতক যা আপনাকে মন ও শরীর ধীরে ধীরে নষ্ট করে দিতে পারে। তাই একে বাড়তে দেওয়া যাবে না। চলুন জেনে নেওয়া যাক নতুন বছরে স্ট্রেস দূরে রাখতে কী করবেন-

প্রাকৃতিক আলো প্রয়োজন

মেজাজ উন্নত করা এবং স্ট্রেস দূরে রাখার সহজতম উপায়গুলোর মধ্যে একটি হলো প্রাকৃতিক আলোতে থাকা। সূর্যের আলো সুখী হরমোন সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়ায়। জানালার পাশে বসে কফিতে চুমুক দিন বা লাঞ্চের পর বাইরে কিছুক্ষণ হাঁটুন, এই প্রাকৃতিক আলো আপনার মেজাজকে প্রাণবন্ত করে তুলবে।

ফোন থেকে বিরতি নিন

সারাদিনে ছোট ছোট ব্রেক নিন। এসময় ফোনসহ সব ধরনের গ্যাজেট দূরে রাখবেন। প্রতি ঘণ্টায় মাত্র ১০-১৫ মিনিট সময় এভাবে ব্যয় করুন। বিরতিতে প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটাতে পারেন। স্ক্রিন থেকে বিরতি নিলে তা আপনার মনকে সতেজ করতে স্ট্রেস দূরে রাখতে কাজ করবে।