অ্যাপল ওয়াচে আপনার ঘুমের পরিমাণ ট্র্যাক করবেন যেভাবে

অ্যাপল ওয়াচ শুধুমাত্র একটি স্মার্ট ডিভাইস নয়, এটি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস ট্র্যাকিংয়ের একটি অত্যাধুনিক টুল। এই স্মার্টওয়াচের বড় সুবিধা হচ্ছে আপনি আপনার ঘুমের পরিমাণ ট্র্যাক করতে পারবেন। দিনে কতক্ষণ ঘুমালেন, কতক্ষণ ঘুম প্রয়োজন। আপনার ঘুম রাতে ভালো হয়েছে কি না সবই জানাবে অ্যাপল ওয়াচ।

দেখে নিন অ্যাপল ওয়াচে ঘুমের পরিমাণ ট্র্যাক করার উপায়-

>> প্রথমে অ্যাপল ওয়াচের ঘুম ট্র্যাকিং ফিচার সক্রিয় করে নিন। হেলথ অ্যাপ ব্যবহার করে ঘুমের সময়সূচি সেট করুন। এজন্য আপনার আইফোনে হেলথ অ্যাপ খুলুন। ব্রাউজ থেকে স্লিপ অপশন নির্বাচন করুন।সেট আপ স্লিপ অপশনে ক্লিক করুন। ঘুমানোর এবং জাগার সময় নির্ধারণ করুন। উইন্ড ডাউন ফিচার চালু করুন যাতে ঘুমানোর আগে একটি রিল্যাক্সিং রুটিন তৈরি হয়।

>> ঘুম ট্র্যাকিং ফিচার সক্রিয় করুন। এজন্য অ্যাপল ওয়াচের সেটিংসে যান। স্লিপ অপশনে ক্লিক করুন। ট্র্যাক স্লিপ উইথ অ্যাপল ওয়াচ ফিচারটি চালু করুন।

>> ঘুমানোর সময় অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করুন। অ্যাপল ওয়াচ রাতে ব্যবহার করার আগে নিশ্চিত করুন যে ব্যাটারি পর্যাপ্ত চার্জ রয়েছে। প্রয়োজন হলে ঘুমানোর আগে সামান্য সময় চার্জ দিন। অ্যাপল ওয়াচটি ঘুমানোর সময় এমনভাবে পরুন যাতে এটি হাতের উপর আরামদায়ক থাকে এবং সঠিকভাবে সেন্সরগুলো কাজ করতে পারে।

>> ঘুমের ডেটা পর্যালোচনা করুন। পরের দিন সকালে আপনার আইফোনে হেলথ অ্যাপ খুলুন। স্লিপ বিভাগে গিয়ে ঘুমের সময়কাল এবং প্রতিটি ধাপের বিশদ বিবরণ দেখুন। মোট ঘুমানোর সময়, লাইট, ডিপ, এবং আরইএম ঘুমের ধাপ। ঘুমের সময়কার হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের তথ্য দেখে নিন।