বলিউড তারকাদের আকর্ষণীয় ফিগার ও ত্বকের উজ্জ্বলতা দেখে মুগ্ধ হন কমবেশি সবাই। তবে তারা স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল বলেই এতোটা ফিট থাকতে পারেন। এজন্য তারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন ও পুষ্টিকর খাবার খান। এমনকি তাদের জীবনযাত্রার মানও অন্যদের চেয়ে আলাদা বলেই তাদের ত্বক ঝলমলে থাকে ও তারা এতোটা ফিট থাকেন।
তাদের মতো ফিট হতে চাইলে আপনিও কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে পারেন। এ বিষয়ে বলিউড তারকাদের পুষ্টিবিদ রুজুতা দিয়েকর ৩ পরামর্শ দিয়েছেন। বলিউডের অনেক অভিনেত্রী রুজুতার কথা মেনে ডায়েট করেন। করিনা কাপূরের ব্যক্তিগত পুষ্টিবিদ হিসেবেও কাজ করেছেন তিনি। সেই পুষ্টিবিদই এবার জানালেন ওজন কমানোর ৩ উপায় সম্পর্কে-
ধীরে ধীরে ওজন কমানো উচিত
অনেকেই এক মাসে ১০ কেজি কিংবা দু’মাসে ২০ কেজি ওজন কমানোর লক্ষ্য নিয়ে ফেলেন। সে অনুসারেই কঠোর ডায়েট ও শারীরিক কসরত করেন। তবে রুজুতার পরামর্শ হলো, ধীরে ধীরে ওজন কমানোই সবচেয়ে ভালো শরীরের জন্য।
সঠিক শরীরচর্চা করুন
দ্রুত ওজন ঝরাতে অনেকেই দীর্ঘক্ষণ শরীরচর্চা করেন। হাঁটাহাটি, ওয়েট লিফটিং, পুশআপসহ নানা ধরনের ভারি ব্যায়াম করেন জিমে গিয়ে। তবে পুষ্টিবিদের মতে, শরীরচর্চা শুরু করতে গেলে একটি বাস্তবসম্মত লক্ষ্যমাত্রা নেওয়া দরকার।
