সারা দিন শুধু ঘুম পায়, কী করব?

প্রশ্ন: রাতে আমার সহজে ঘুম আসে না। মুঠোফোন ব্যবহার করি না, তবু আসে না। কিন্তু দিনে খুব বেশি ঘুম পায়। ঘুম এলে ১৩ কি ১৪ ঘণ্টার আগে উঠতে পারি না। পুরো শরীরব্যথা অনুভব হয়। সামান্য স্পর্শতেও ব্যথায় কাতরে উঠি। সারাক্ষণ ঘুম পায়। আমরা বয়স ১৭ বছর। এখন কী করব?

—সাবনিনা প্রতিভা

পরামর্শ: অনেক কারণে রাতে ঘুম না হতে পারে। যেমন অত্যধিক কাজের চাপ, মানসিক উদ্বেগ, কোনো কিছু নিয়ে বেশি চিন্তা করা, হরমোনের সমস্যা, রাতে চা–কফি খাওয়া, পারিপার্শ্বিক অবস্থা। আবার কিছু অভ্যাস যেমন রাতে ডিভাইস ব্যবহার, দিনে বেশি ঘুমানো, বিছানা আরামদায়ক না হওয়া ইত্যাদি।