শীতে সক্রিয় থাকার উপায় জেনে নিন

শীত এলেই যেন অলসতা বেড়ে যায়। আরামদায়ক কম্বল থেকেই বের হতে মন চায় না। সেইসঙ্গে যোগ হয় নিজেকে সুস্থ রাখার বিষয়টিও। এসময় সুস্থ থাকাটা যেন বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। এর কারণ হরো বাইরের তাপমাত্রা অনেক বেশি ঠান্ডা, যা আমাদের প্রভাবিত করে। তবে শীতকালেও সক্রিয় থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চলুন জেনে নেওয়া যাক শীতে সক্রিয় থাকার উপায়-

হাইড্রেটেড থাকুন

পর্যাপ্ত পানি পান না করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। হাইড্রেটেড থাকুন। আপনাকে সারাদিন হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর তরল পান করুন। এটি আপনার সুস্বাস্থ্য বজায় রেখে মূত্রনালী থেকে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া বের করে দিতে সাহায্য করবে।

সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন

পুশ-আপ, জাম্পিং জ্যাক, যোগব্যায়াম, ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, স্ট্রেচিং এবং এমনকী নাচের মতো কার্যকলাপ করার চেষ্টা করুন। একটি সঠিক রুটিন সেট করুন এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার জন্য আপনার দৈনিক সময়সূচী থেকে কমপক্ষে ৩০ থেকে ৪০ মিনিট এর জন্য বরাদ্দ রাখুন।