শীতে নানা ধরনের অসুখ-বিসুখ হয়। এসব থেকে বাঁচতে খাবারের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। গরমে যেমন বিশেষ কিছু খাবার খেতে হয়, শীতেও তেমনি বিশেষ খাবার খাওয়া প্রয়োজন

পর্যাপ্ত পানি পান: পানির কোনো বিকল্প নেই। শীতে সাধারণত পিপাসা কম পায়। তাই পানি পানও কমিয়ে দিই আমরা। কিন্তু পানি পান কমানো যাবে না। পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। এক্ষেত্রে কুসুম গরম পানি পান করা ভালো।

বেশি করে শাকসবজি খেতে হবে: শীত মূলত শাকসবজির মৌসুম। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায়ও শাকসবজি থাকা প্রয়োজন। ফুলকপি, বাঁধাকপি, টমোটো, গাজর রাখতে পারেন খাদ্য তালিকায়। এগুলো শরীরের জন্য ভালো। বিশেষ কোনো অসুস্থতার কারণে কোনো সবজি খেতে নিষেধ থাকলে তা বাদ দিন। পালং শাক শীতের অন্যতম শাক। পুষ্টিতে ভরপুর পালংশাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণের কারণে একে সুপার ফুড বলা হয়। এটি রাখতে পারেন।