ঋতুবন্ধের পর হাড়ের ক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে যা খাবেন

বয়স বাড়লে হাড়ের জোর কমে। রক্তে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালশিয়াম, ভিটামিন ডি, কে, ফসফরাসের মতো উপাদান না থাকলেও হাড় ক্ষয় হয়ে যেতে পারে। চিকিৎসা পরিভাষায় যাকে বলা হয় অস্টিয়োপেরেসিস। 

যেসব নারীদের ঋতুবন্ধ হয়ে গেছে তাদেরকেই এই সমস্যায় বেশি ভোগায়। হাড়ে ক্যালশিয়াম কমে গিয়ে হাড়ের ঘনত্বও কমে যেতে পারে। তখন গাঁটে গাঁটে ব্যথা শুরু হয়। বাতের ব্যথাবেদনা ভোগায়। শীতের সময়ে ব্যথা আরও বাড়ে। তাই এই সময়ে খাওয়া-দাওয়ায় বিশেষ নজর দিতে হয়।