নারীদের মধ্যে অনেকেই একমত হতে পারেন যে পিরিয়ডের সময়টা হলো মাসের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর সময়ের একটি। অস্বস্তিদায়ক ক্র্যাম্প এবং ক্লান্তি থেকে মেজাজের পরিবর্তন এবং মাথাব্যথা পর্যন্ত, এসময় অনেককিছুর মধ্য দিয়ে যেতে হয়। সেইসঙ্গে অনেক নারী পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত পেট ফাঁপার সমস্যায় ভোগেন। এটি অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং পিরিয়ড চলাকালীন আরও তীব্র হয়ে দেখা দেয়। তবে ভালো খবর হলো আপনি সঠিক খাবার খেয়ে এটি নিয়ন্ত্রণ ও নিরাময় করতে পারবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক, পিরিয়ডে পেট ফাঁপার সমস্যা দূর করার ঘরোয়া উপায়-

১. পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান

পিরিয়ডের সময় পেট ফাঁপা বেশিরভাগ সময় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে পানি ধরে রাখার কারণে হয়। এটি প্রতিরোধ করার জন্য ডায়েটে কলা, অ্যাভোকাডো, পালং শাক এবং মিষ্টি আলুর মতো পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যোগ করতে হবে। এটি শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে। কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ? কারণ সোডিয়াম শরীরে পানি ধরে রাখতে পারে, পটাসিয়াম অতিরিক্ত তরল বের করে দেয় এবং পেট ফাঁপার সমস্যা দূর করে।

২. পানি-সমৃদ্ধ খাবার খান

হাইড্রেশন পিরিয়ড ব্লোটিং-এর জন্য একটি গেম-চেঞ্জার! যখন আপনার শরীর ডিহাইড্রেশন অনুভব করে, তখন এটি তরল ধরে রাখে, যে কারণে পেট ফাঁপা আরও খারাপ আকার ধারণ করে। শসা, তরমুজ এবং কমলার মতো পানি-সমৃদ্ধ খাবার খেলে তা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে, পাশাপাশি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। এই খাবারগুলো প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসেবে কাজ করে, টক্সিন বের করে দেয় এবং পানি ধারণ কমায়।