নিউমোনিয়া থেকে বাঁচার ১০ উপায়

শীতের মৌসুমে তাপমাত্রার নিম্নগতি এবং শুষ্ক পরিবেশে শ্বাসতন্ত্রের রোগ, বিশেষ করে নিউমোনিয়া, বাড়ার আশঙ্কা থাকে। ছোট শিশু, বয়স্ক এবং দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতায় ভোগা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ঝুঁকিটা আরো বেশি। তাই শীতে সচেতনতা অত্যন্ত জরুরি। নিউমোনিয়া প্রতিরোধে ১০টি কার্যকর টিপস দেওয়া হলো :  

শীত থেকে সুরক্ষা
শীতের ঠাণ্ডা থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে গরম কাপড় পরুন। গলা, কান এবং বুক ঢেকে রাখুন। রাতে তাপমাত্রা আরো কমে যায়, তাই রাতে বাড়তি সতর্ক থাকুন।  

পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শীতকালে বেশি করে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলা, আমলকী এবং সবুজ শাকসবজি খান। প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, মাছ এবং দুধও গুরুত্বপূর্ণ।

শরীর গরম রাখা
ঠাণ্ডা বাতাসে বেশি সময় থাকবেন না। ঘরের ভেতরে তাপমাত্রা সহনীয় রাখার চেষ্টা করুন। হিটার বা ব্লোয়ার ব্যবহার করলে ঘর ভালোভাবে বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা রাখুন।