অন্ত্রের স্বাস্থ্য কেবল খাবার হজম হওয়াকে প্রভাবিত করে না, বরং পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে। অন্ত্রের স্বাস্থ্য খারাপ হলে তা স্থূলতা, কিডনি সমস্যা, হৃদরোগ, উদ্বেগ এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি সমস্যার কারণ হতে পারে। এক্ষেত্রে অন্ত্রের প্রাকৃতিক ব্যাকটেরিয়া মূল ভূমিকা পালন করে। উপকারী ব্যাকটেরিয়ার জন্য উপযোগী খাবার প্রয়োজন। সেইসঙ্গে এমন খাবার বাদ দিতে হবে যেগুলো অন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. রিফাইন্ড চিনি

আমরা ইতিমধ্যে অতিরিক্ত চিনির সঙ্গে সম্পর্কিত কয়েকটি স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে জানি। এটি স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং আরও অনেক কিছুর দিকে নিয়ে যেতে পারে। সেইসঙ্গে চিনি অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া দূর করে, যা শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। তাই রিফাইন্ড চিনি পুরোপুরি বাদ দিতে হবে। ব্রাউন সুগার খেতে পারবেন, তবে পরিমিত।