এটা তো সবার জানা, কিডনি আমাদের শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ দূর করে। পাশাপাশি শরীরের পানি ও ইলেকট্রোলাইটের (সোডিয়াম, পটাশিয়াম ইত্যাদি) ভারসাম্য বজায় রাখতে এর ভূমিকা বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া বিশেষ হরমোন উৎপাদনের মাধ্যমে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে দারুণ ভূমিকা। শরীরের প্রদাহ নিয়ন্ত্রণেও কিডনির গুরুত্ব অনেক এবং এর ফলে বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ সম্ভব হয়। তাই কিডনি ভালো রাখতেই হবে। হাতের কাছেই বেশ কিছু ফল আছে, যেসবে মিলবে অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, ফাইবার বা আঁশ ও পর্যাপ্ত ভিটামিন ও খনিজ উপাদান। আর এসব ফল খেলে কিডনি থাকবে সুস্থ। জেনে নিন বিস্তারিত।
১. তরমুজ
তরমুজে প্রচুর পানি থাকায় শরীরকে ডিহাইড্রেট হতে দেয় না এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। ফলে কিডনির কার্যকারিতা ভালো থাকে। লাইকোপিন ও পটাশিয়ামসমৃদ্ধ হওয়ায় তরমুজ কিডনির কার্যক্রম সহজতর করে। তরমুজে পটাশিয়াম খুব কম থাকে বলে কিডনি রোগীদের জন্য নিরাপদ।