মাত্র পাঁচ মিনিটের ব্যায়ামে নামতে পারে রক্তচাপ

দৈনিক মাত্র পাঁচ মিনিট ব্যায়াম করা তেমন কোনো ব্যাপার নয়। বিশেষ করে যদি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ বা কমানোর বিষয় হয়।

সম্প্রতি ইউনিভার্সিটি অফ কলেজ লন্ডন’য়ের ‘স্পোর্টস, এক্সারসাইজ অ্যান্ড হেল্থ’য়ের করা গবেষণায় এমন তথ্যই মিলেছে।

পর্যবেক্ষণ-মূলক এই গবেষণার প্রধান ডা. জো ব্লজেট সিএনএন ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলেন, “উচ্চমাত্রার শারীরিক কর্মকাণ্ড যেমন- দ্রুত হাঁটা বা সাইকেল চালানোর মতো বিষয় দৈনিক রুটিনে রাখতে পারলে রক্তচাপে উল্লেখযোগ্য প্রভাব পড়ে।”

প্রায় ১৫ হাজার মানুষকে ‘অ্যাক্টিভিটি মনিটরস’ পরিয়ে তাদের রক্তচাপ সম্পর্কিত তথ্য সংগ্রহ করা হয়।

‘সার্কুলেশন’ সাময়িকীতে প্রকাশিত এই গবেষণায় শারীরিক কর্মকাণ্ডকে ছয়টি ভাগে ভাগ করা হয়। সেগুলো হল- ঘুমানো, অলস স্বভাব, ধীরে হাঁটা, দ্রুত হাঁটা, দাঁড়িয়ে থাকা এবং অধিক মাত্রার বলিষ্ঠ ব্যায়াম।