ওজন মাপবেন কখন?

ওজনটা কত কমল?
ডায়েট শুরুর পর এই প্রশ্নই মনের কোণে উঁকি দেয় সবচেয়ে বেশি!
উদ্দেশ্য যখন ওজন কমানো, তখন নিয়ম করে আপনাকে স্কেলে দাঁড়াতে হবে বৈকি। কিন্তু ওজনটা মাপবেন কখন? যখন-তখন ওজন মাপার স্কেলে দাঁড়িয়ে গেলে কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে। কারণ, সব সময় স্কেল আপনাকে সঠিক ওজন না–ও দিতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, কিছু নির্দিষ্ট সময়ে ওজন মাপার যন্ত্রের ওপর দাঁড়ালেই কেবল আপনি সঠিক ওজন পেতে পারেন। না হলে সঠিক ডায়েট মেনে চললেও স্কেল আপনাকে ‘ভুল’ ওজন দেখাতে পারে। কাজেই হুটহাট স্কেলে দাঁড়ানোর আগে ভাবুন। ভারতীয় পুষ্টিবিদ দীপশিখা জৈন এ নিয়ে পাঁচটি পরামর্শ বাতলে দিয়েছেন।

১. খাওয়ার পরে নয়

ভারী কিছু খাওয়ার আগে বা পরে শরীরের ওজনে বড় পার্থক্য তৈরি হয়। পানীয়র ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। আপনি ভারী খাবার খান বা প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেন—স্বাভাবিকভাবেই ওজন বেশি হবে।  কারণ, আপনার শরীর তখনো খাবারের ফ্লুইড হজম করছে, ফলে ওজন ওঠানামা হয়। এটি এড়াতে খালি পেটে ওজন মাপুন। খুব হালকা কিছু খেলে অবশ্য সমস্যা নেই।