বেশিরভাগ সময় ক্লান্ত বোধ করা বা কাজে উৎসাহ না পাওয়া অন্যতম কারণ দেহে শক্তি কাজ না করা।
শারীরিকভাবে যথেষ্ট উদ্যম কাজ না করলে প্রাকৃতিক পন্থায় কর্মশক্তি ফিরিয়ে আনা যায়।
আর সেসব পন্থার কথা হার্ভার্ড হেল্থ পাবলিশিং’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে জানিয়েছে বস্টন’য়ের ‘ব্রিঘাম অ্যান্ড উইমেন’স হসপিটাল’য়ের চিকিৎসক হাওয়ার্ড লিওয়াইন।
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
আবেগ অনুভূতি সংক্রান্ত চাপ শক্তি খরচ ফেলে। বন্ধু বা স্বজনদের সঙ্গে কথা বলা, ‘সাপোর্ট গ্রুপ’য়ে অন্তর্ভুক্ত হওয়া বা মনোবিজ্ঞানির সাহায্য নেওয়া মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
এছাড়া ধ্যান, ইয়োগা, প্রকৃতির মাঝে হাঁটতে যাওয়া- এই ধরনের বিষয়গুলো মানসিক চাপ কমাতে পারে।
কাজের চাপ হালকা করা
উদ্যম কমে যাওয়ার একটি কারণ অতিরিক্ত কাজ করা। পেশাজীবন, পারিবারিক এবং সামাজিক দায়- সব ক্ষেত্রেই অতিরিক্ত কাজ করা কমাতে হবে। কোন বিষয়গুলো অবশ্যই করতে হবে সেগুলো তালিকায় আনতে হবে। আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো প্রাধান্য দিতে হবে। আর কম জরুরি কাজগুলো রাখতে হবে কাজের নিচের তালিকায়। এছাড়া একহাতে সব কাজ না করে অন্যের সাহায্য নিতে হবে।
