চুল, ত্বক ও নখের সঙ্গে বায়োটিনের সম্পর্ক কী?

চুলের বৃদ্ধি ও মজবুতির জন্য কেরাটিন গুরুত্বপূর্ণ, তবে বায়োটিন এটির কার্যকারিতা বহুগুণ বাড়াতে পারে। ত্বকের পুষ্টি ও নখের সৌন্দর্যেও বায়োটিন অপরিহার্য।

বায়োটিন হলো ভিটামিন বি-৭, যা ‘ভিটামিন এইচ’ নামেও পরিচিত এবং বি-কমপ্লেক্স গ্রুপের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। বায়োটিন ত্বক, চুল ও নখের সৌন্দর্য বৃদ্ধি ছাড়াও শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

এটি পরিপাকে সহায়তা করে এবং স্নায়ুতন্ত্র, লিভার ও কিডনির কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। দৈনন্দিন খাদ্য থেকেই বায়োটিন পাওয়া যায়।

বায়োটিনের উৎস

কলা : কলা চুলের অকালপক্বতা ও চুল পড়ার সমস্যায় কার্যকর। প্রতি ১০০ গ্রাম কলায় ০.৩ মাইক্রোগ্রাম বায়োটিন রয়েছে, যা চুলের গোড়া মজবুত করে।