ভিটামিন বি কমপ্লেক্স কী?
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স হলো একধরনের সাপ্লিমেন্ট (সম্পূরক), যাতে আটটি বি ভিটামিন থাকে। এটা আপনার শরীরের কোষের কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যে ভিটামিনগুলো বি কমপ্লেক্স তৈরি করে, তা হলো থায়ামিন (ভিটামিন বি১), রিবোফ্লাভিন (ভিটামিন বি২), নিয়াসিন (ভিটামিন বি৩), প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি৫), পাইরিডক্সিন (ভিটামিন বি৬), বায়োটিন (বি৭), ফোলেট (বি৯) এবং কোবালামিন (ভিটামিন বি১২)। খাবার থেকে এই পুষ্টি না পাওয়া গেলে সাপ্লিমেন্ট খাওয়া প্রয়োজন হতে পারে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের উপকারিতা
এই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আমাদের শরীরের থাকা এনজাইমগুলোকে কাজ করতে সাহায্য করে। শর্করা ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে। পাশাপাশি পুরো শরীরে পুষ্টি পরিবহনের মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজও করে থাকে। বি কমপ্লেক্স আরও যেসব স্বাস্থ্যসুবিধা দেয়, তা জেনে নিন: