অজান্তেই নিজের সঙ্গে টক্সিক আচরণ করছেন না তো?

হুমায়ূন আহমেদের উপন্যাসের একটা নারী চরিত্রের কথা বলি। রাতে বিছানায় ঘুমাতে গিয়ে তার পানির পিপাসা পেয়েছে। তখন সে নিজেই নিজেকে বলে, এখন যদি তার জীবনসঙ্গী পানি চাইত, সে উঠে গিয়ে তাকে গ্লাসের গায়ে বিন্দু বিন্দু পানির কণা জমা এক গ্লাস ঠান্ডা পানি এনে দিত। এমনকি টুকটাক কাজের জন্য যে ছেলেটি রয়েছে তারও যদি পানির পিপাসা পেত, সে উঠে গিয়ে পানি দিত। কিন্তু নিজের পানির পিপাসা পেয়েছে, কিছুতেই উঠে পানি খেতে ইচ্ছা করছে না!

ছোটবেলা থেকেই আমাদের অন্যের প্রতি সহনশীল হওয়ার শিক্ষা দেওয়া হয়। নারীদের স্বামী আর সন্তানদের প্রতি যত্নশীল হওয়ার কথা আশপাশের মানুষেরাই ক্রমাগত মনে করিয়ে দিতে থাকেন। বলা হয়, ছেলেদের নাকি কাঁদতে নেই। পারিবারিক, সামাজিক ও নানা করণে অনেক সময় আমরা অন্যের প্রতি সদয় হওয়ার চেষ্টা করলেও নিজের প্রতি সহনশীল হওয়ার বিষয়টি অবহেলা করে যাই অজান্তেই। কখনো কখনো না জেনেই আমরা দিনের পর দিন নিজের সঙ্গে টক্সিক আচরণ করি।

চলুন জেনে নিই ‘টক্সিক’ আচরণের কিছু লক্ষণ। আর মিলিয়ে নিন নিজের সঙ্গে।

১. আপনি কি ‘পারফেকশন’—এর ফাঁদে পা দিয়েছেন

আপনার কি সব সময় ‘পারফেক্ট’ হতে ইচ্ছা করে? কোনো কাজ ঠিকমতো করতে না পারলে নিজেকে মনে মনে দোষারোপ করেন? ‘পারফেক্ট’ ধারণাটাই একটা মিথ। আমরা কেউ ভুলত্রুটির ঊর্ধ্বে নই। নিজের ভুল ধরার পর আপনি যদি অত্যধিক সমালোচনা করেন, তবে তা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসও কমিয়ে দেয়। তাই নিজের প্রতি সদয় হোন। নিজেকে ক্ষমা করে দিন। ভুল থেকে শিক্ষা নিয়ে সামনে এগোন।

২. ‘হিরো কমপ্লেক্স’

যদি মনে করেন, আপনার কোনো আবেগপ্রবণ সমর্থনের দরকার নেই, আপনি নিজেই নিজের জন্য যথেষ্ট, তাহলে ভুল। আবেগপ্রবণভাবে আমরা সবাই কখনো না কখনো দুর্বল অনুভব করি। এই সময় আপনি কাছের মানুষদের কাছে নিজের মনের অবস্থা খুলে বলুন। হালকা হোন। সব আবেগের ভার একা বহন করতে থাকলে একসময় মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। কোনো কিছুতেই আগের মতো আর উদ্যম পাবেন না।