৩০ বছর বয়সেই কর্মোদ্যম কমে যাচ্ছে? জেনে নিন উদ্যম ধরে রাখার উপায়

মানুষের গড় আয়ু বাড়ছে। বহু মানুষের কাজের সক্ষমতাও বজায় থাকছে দীর্ঘদিন। কাজের মধ্যে থাকলে শরীর এবং মন দুটোই ভালো থাকে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকেরই কর্মোদ্যম কমে আসে। অল্পতেই ক্লান্তি-অবসাদ ভর করে। তাই প্রয়োজন কাজের উদ্যম। ৩০ বছর বয়সের পরেই শরীরে বয়সজনিত নানা পরিবর্তন শুরু হয়ে যেতে পারে। এই সময় থেকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে মনোযোগী হওয়া প্রয়োজন, যাতে স্বাভাবিক কর্মোচ্ছলতা ধরে রাখা যায় বহুদিন। কর্মোদ্যমী থাকার মূলমন্ত্র কিন্তু খুবই সাধারণ কিছু বিষয় মেনে চলা। জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু সাধারণ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

খাবারদাবার হোক স্বাস্থ্যকর

খাদ্যতালিকা ঠিক করার আগে নিজের চাহিদা সম্পর্কে জানুন। অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণে যেমন ওজন বাড়ার ঝুঁকি থাকে, তেমনি প্রয়োজনের চেয়ে কম ক্যালরি গ্রহণ করলে আপনি ক্লান্তি বোধ করবেন। উদ্ভিজ্জ খাবার গ্রহণ করুন বেশি পরিমাণে। যেসব খাবার খেলে চট করে রক্তে চিনির মাত্রা বেড়ে যায়, আবার হুট করেই কমে যায়, সেগুলো এড়িয়ে চলুন। এসব খাবারের মধ্যে আছে রিফাইনড বা পরিশোধিত শস্যদানার তৈরি খাবার। ময়দা বা সাদা আটার তৈরি খাবার, সাদা ভাত হলো পরিশোধিত শস্যদানার খাবার। লাল আটা বা লাল চাল বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।