দিনের শুরুটা হয় কাজ দিয়ে। রাতটা বিশ্রামের জন্য। রাতে যে আমাদের শরীর যেমন বিশ্রাম নেয়, তেমনই বিশ্রাম নেয় আমাদের মস্তিষ্কও। তবে রাতে কিছু অভ্যাস আছে যেগুলো মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে কাজ করে। স্নায়ু বিশেষজ্ঞরা শক্তিশালী মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য নির্দিষ্ট রাতের অভ্যাস অনুসরণ করার ওপর জোর দেন।

দিনের সময়টাতে শরীরের বিভিন্ন অংশে স্ট্রেস সঞ্চিত হতে পারে এবং সময়মত মুক্তি না পেলে একটি দীর্ঘস্থায়ী রূপ ধারণ করে। এই স্ট্রেস মোকাবিলা করতে এবং মস্তিষ্কের বোঝা কমাতে রাতটাকে স্বস্তিদায়ক করা গুরুত্বপূর্ণ। চলুন জেনে নেওয়া যাক রাতের কোন অভ্যাসগুলো মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে-