লম্বা বিরতির পরে শরীরচর্চায় মন বসে না, অভ্যাস বজায় রাখতে বেড়াতে গিয়েও কী ভাবে ব্যায়াম করবেন?

বেড়াতে যেতে কে না ভালবাসেন? কিন্তু সমস্যা হয় বেশ লম্বা ছুটি কাটিয়ে ফেরার পর। প্রতিদিন যাঁর জিমে যাওয়ার অভ্যাস ছিল, তিনিও সেমুখো হতে চান না। শরীরচর্চার নামেই গায়ে জ্বর আসে। আসলে লম্বা বিরতির ফলে শরীরচর্চার ধারাবাহিকতা নষ্ট হয়ে যায়।এমনকি যিনি শরীরচর্চা করতে একান্তই ভালবাসেন, নতুন জায়গায় ঘোরার সময় তাঁকেও আলসেমি পেয়ে বসে। এই সমস্যার সমাধান কী ভাবে সম্ভব?

ফিটনেস প্রশিক্ষক অনিকেত বন্দ্যোপাধ্যায় বলছেন, ‘‘কেউ লম্বা ছুটি নিয়ে কোথাও গেলে, ঘুরে আসার পর আবার শরীরচর্চার জন্য মনকে প্রস্তুত করতে সময় লাগে। আমরাও দেখি কেউ বেশ কয়েক দিন ছুটি নিয়ে ঘুরতে গেলেন, ফিরে এসে বলেন, ভাল লাগছে না। আরও কয়েক দিন কেটে যায় শরীরচর্চায় ফিরতে। আমরা তাই পরামর্শ দিই, বাইরে কোথাও গেলেও সময় বার করে অন্তত ১৫-২০ মিনিট ব্যায়াম করতে।’’

শরীরচর্চা বন্ধ হলে কোনও সমস্যা হয় কী?

অনিকেতের কথায়, ২-৩ দিন বন্ধ থাকলে কোনও সমস্যা নেই। কিন্তু টানা শরীরচর্চার পর বেশ কিছু দিন বন্ধ থাকলে কিছুটা প্রভাব পড়তে পারে। কারণ, যিনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন বা ওজন তোলেন, তিনি একটি নিয়মের মধ্যে থাকেন। খাওয়া, বিশ্রাম, ঘুম সব কিছুই সময়ে ও নিয়মে বাঁধা থাকে। খাওয়াও তালিকা মেনে হয়। টানা সাত-আট দিন বা তার বেশি শরীরচর্চায় বিরতির ফলে সমগ্র অভ্যাসে তার প্রভাব পড়তে পারে। অতিরিক্ত খাওয়া-দাওয়া করলে কিছুটা ওজন বাড়তে পারে। যিনি পেশী গঠনের ব্যায়াম করেন, তাঁর পেশী কিছুটা শিথিল হয়ে যেতে পারে। তবে বিশেষ কিছু সমস্যা এতে হয় না।