এই ১০ খাবার চুলকে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায়

১. বাদাম

ওমেগা-৬ ফ্যাটের অভাবে আমাদের চুল পড়ে যায়। বাদামে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৬ ফ্যাট থাকে। দৈনিক খাদ্যতালিকায় চিনাবাদাম, কাজুবাদাম, কাঠবাদাম, পেস্তাবাদাম ও ওয়ালনাটের মতো বাদামজাতীয় খাবার রাখা যেতে পারে। তবে এখানেও মেনে চলতে হবে পরিমিতবোধ। খুব বেশি বাদাম খেয়ে ফেললে আবার ওজন বেড়ে যেতে পারে।

২. হলুদ সবজি ও ফলমূল

মিষ্টি আলু, গাজর, আম, পেঁপে, মিষ্টি কুমড়া—এগুলো ভিটামিন এ-তে ভরপুর। চুলের ফলিকলের জন্য ভিটামিন এ খুবই প্রয়োজনীয়। দিনপ্রতি আমাদের যতটুকু ভিটামিন এ প্রয়োজন, তাঁর চেয়ে বেশি জোগান দিতে পারে মাত্র আধাকাপ পরিমাণ গাজর। তাই প্রতিদিন কিছু হলুদ সবজি ও ফলমূল খেলে চুল ভালো থাকে।