প্রশ্নর উত্তর হলো, হ্যাঁ। গবেষণায় দেখা গেছে, জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন এবং নিয়মশৃঙ্খলা মেনে চললে টেস্টোস্টেরন হরমোনের নিঃসরণ বাড়ানো সম্ভব। জেনে রাখুন সেসবই।
খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন
প্রথমত, সুষম খাদ্যাভ্যাস অবশ্যই জরুরি। কিছু নির্দিষ্ট খাবার আছে, যেসব টেস্টোস্টেরন বাড়ায় বলে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। এর মধ্যে একটি হলো আদা। এটি আমরা সচরাচর খাবারে ব্যবহার করি মসলা হিসেবে। এটি রক্তে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে। পাশাপাশি বয়সজনিত নেতিবাচক রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াও প্রতিরোধ করে। বেদানা বা ডালিমও আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার। ডালিমের রস টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে। পাশাপাশি এটি রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে, যা টেস্টোস্টেরনের জন্য উপকারী।
ঠান্ডা পরিবেশ
গবেষণায় দেখা গেছে, ঠান্ডা পরিবেশ টেস্টোস্টেরন নিঃসরণে উপকারী। বেশি ঠান্ডা পরিবেশে থাকলে শরীর নিজেকে গরম করতে বেশি মাত্রায় টেস্টোস্টেরন তৈরি করে। তাই এই হরমোনের নিঃসরণ বাড়াতে ঠান্ডা পানিতে নিয়মিত গোসল, বরফ নিমজ্জিত পানিতে ডুবে থাকার মতো পদ্ধতি অবলম্বন করা যেতে পারে। এ কারণে ক্রীড়াবিদেরা ব্যায়াম শেষে ঠান্ডা পানিতে গোসল করেন বা বরফ নিমজ্জিত পানিতে ডুবে থাকেন।