সকালে ওঠার অভ্যাস করতে পারেন ৫ উপায়ে

ভোরের ঠান্ডা হাওয়া, নরম রোদ্দুর, শিশির ভেজা ঘাসে হাঁটলে শুধু শরীর নয়, মনও ভালো থাকে। ভোরে চারপাশে শব্দ থাকে না সেভাবে। এসময় মনও শান্ত থাকে। তাই ভোরে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করা, সকালে সময় ধরে পড়া ভালো অভ্যাস।

ঘুমের পর শরীর-মন তরতাজা থাকায় পড়াশোনাও ভালো হয়। কিন্তু অনেকেই বলবেন, এ তো জ্ঞানের কথা। অত সকালে উঠতে গেলে আলস্য চেপে বসে। তাহলে কী করে ভোরে ওঠার অভ্যাস তৈরি করবেন?

ঠিক সময়ে ঘুম

ভোরে বা সকালে উঠতে না পারার অন্যতম কারণ রাতে দেরিতে ঘুমানো। দীর্ঘক্ষণ মোবাইল দেখা। যদি প্রতি রাতে ১টায় ঘুমাতে যান তাহলে সময় একটু একটু করে এগোতে হবে। প্রথম ধাপে ১২টার মধ্যে ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে। ঘুম না এলেও ১২টার আগেই ঘরে মৃদু আলো জ্বালিয়ে বা অন্ধকার করে ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে। স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করতে সাহায্য করে এমন কোনো সুর চালিয়ে দিতে পারেন।