প্রত্যেকে তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে অসম্মান এবং অপমানের মুখোমুখি হয়ে থাকে। বেশিরভাগ সময় এ ধরনের আচরণ কাছের মানুষেরাই করে থাকে। আপনি কি কখনও অপমানিত হয়েছেন এবং পরিস্থিতি কীভাবে সামলে নেবেন তা বুঝতে পারছিলেন না? এই ধরনের কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা এবং সঠিক প্রতিক্রিয়া দেখানো কঠিন হতে পারে। মনোবিজ্ঞান থেকে সহজ পদ্ধতি এবং কৌশল অবলম্বন করে আত্মসম্মান রক্ষা করা যেতে পারে। এসময় শান্ত, আত্মবিশ্বাসী এবং স্থির থাকার মাধ্যমে এই পরিস্থিতি সামলে নিতে পারেন। মনোবিজ্ঞান অনুসারে কিছু সেরা কৌশল জেনে নিন-

দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না

যখন কেউ আপনাকে অপমান করে তখন আপনার রাগ, আঘাত বা হতাশা প্রকাশ না করা এবং প্রতিক্রিয়া না দেখানো গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দ্রুত প্রতিক্রিয়া তাদের শক্তি এবং সন্তুষ্টি দিতে পারে। এর পরিবর্তে শান্ত এবং সংযত থাকুন। শ্বাস নেওয়ার জন্য একটি মুহূর্ত নিন এবং প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে সাবধানে চিন্তা করুন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় কথাবার্তা এড়াতে সাহায্য করবে এবং এমন কিছু বলতে বাধা দেবে যার জন্য পরে অনুশোচনা করতে হয়।