হাঁটতে গিয়ে বাড়ছে না তো বিপদ? হাঁটু সুস্থ রাখতে মানবেন যেসব নিয়ম

নিজের ওজন যেন বেড়ে না যায় সেদিকে নজর রাখুন। কারণ ওজন বেড়ে গেলে তা প্রভাব ফেলবে আপনার হাঁটুর ওপরেই। ফলে চাপ পড়বে আপনার সেই হাঁটুতে।

ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচিং : সবার আগে স্ট্রেচিং এবং ওয়ার্ম আপ করলে হাঁটুর ওপর চাপ কম পড়ে। কারণ সকালে উঠে আপনি ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচিং করলে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে হতে থাকে। এর ফলে হাঁটুর ওপরেও প্রভাব পড়ে না।

আরামদায়ক জুতা : সবসময় আরামদায়ক এবং ভালো মানের জুতো পরা উচিত। যাতে পায়ের ওপর চাপ না পড়ে। কারণ ছোটার ক্ষেত্রে এবং হাঁটার জুতা খুবই উপযোগী।