কিশোর ও তরুণেরা রাত জাগে কেন

শুধু সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম নয়, ভিডিও গেমস থেকে শুরু করে পড়াশোনা—তরুণদের রাত জেগে স্ক্রিনের সামনে বসে থাকার অনেক কারণ। যার প্রভাবে তাঁদের মধ্যে বাড়ছে ইনসমনিয়া।

স্ক্রিনের সামনে অনেকক্ষণ ধরে বসে থাকলে তার প্রভাব মস্তিষ্কেও পড়ে। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আস্তে আস্তে কমে আসে। এ ছাড়া অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম শরীরে মেলাটোনিন নিঃসরণের হারও কমিয়ে দেয়, যা ‘স্লিপ হরমোন’ নামে পরিচিত।

শরীরে মেলাটোনিনের পরিমাণ নির্ভর করে সূর্যের আলোর ওপর। সূর্য অস্ত যাওয়ার পর থেকে আস্তে আস্তে মেলাটোনিনের লেভেল বাড়তে থাকে, শরীরও ঘুমের প্রস্তুতি নিতে থাকে। কিন্তু স্ক্রিন থেকে নিঃসৃত ‘ব্লু লাইট’-এর তরঙ্গদৈর্ঘ্য সূর্যের আলোর তরঙ্গদৈর্ঘ্যের কাছাকাছি। যে কারণে শরীর স্ক্রিনের ‘ব্লু লাইট’কে সূর্যের আলো ভেবে ভুল করে আর মেলাটোনিন নিঃসরণ বন্ধ করে দেয়। অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমের কারণে রাতে ঘুমের পরিমাণ আস্তে আস্তে কমতে থাকে।