হঠাৎ ট্রমায় কী করবেন

ব্যক্তিজীবন, পারিবারিক জীবন কিংবা সামাজিক পরিসরে হঠাৎ করেই ঘটে যেতে পারে অনাকাঙ্ক্ষিত কোনো ঘটনা, হতে পারেন ট্রমার শিকার। এ রকম কোনো ঘটনায় শারীরিকভাবে সরাসরি ক্ষতিগ্রস্ত না হয়েও পারিপার্শ্বিক পরিস্থিতির ভয়াবহতার আঁচে মানসিকভাবে ভেঙে পড়তে পারেন একজন মানুষ। প্রথম ও দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের ভয়াবহতা প্রত্যক্ষ করা বহু মানুষ মনের দিক থেকে ভেঙে পড়েছিলেন। আক্রমণ ও আগ্রাসনের সময়ে যত মানুষ শারীরিকভাবে আহত হন, মানসিকভাবে আহত হন তার থেকে বহুগুণ বেশি মানুষ। বর্তমানও তার সাক্ষী।

মানসিক আঘাতে কিছুদিনের জন্য যেমন বাধাগ্রস্ত হতে পারে দৈনন্দিন জীবন, কারও কারও ক্ষেত্রে আবার মারাত্মক দীর্ঘমেয়াদি জটিলতাও দেখা যায়। জীবনে মানসিক যাতনার প্রভাব পড়লে কোন ধরনের উপসর্গ দেখা দেয়, কীভাবে এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে ভালো রাখার প্রচেষ্টা চালানো যায়, সেসব নিয়েই জানালেন বিশেষজ্ঞরা।

কী ঘটে বিপর্যস্ত সময়ে?

স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেডের মনোরোগবিদ্যা বিভাগের সিনিয়র কনসালট্যান্ট অধ্যাপক ডা. ওয়াজিউল আলম চৌধুরী বলছিলেন, জীবনের যেকোনো পরিসরে অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনায় মানসিক চাপের সৃষ্টি হলে শরীরে অ্যাড্রেনালিন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। তাৎক্ষণিকভাবে পরিস্থিতি সামলাতে তৎপর হয়ে ওঠে শরীর। বিপর্যয়ের প্রাথমিক সময়ে অস্থির লাগতে পারে, বুক ধড়ফড় করতে পারে, হতে পারে ঘাম, এমনকি উদ্ভূত পরিস্থিতি থেকে পালিয়ে যাওয়ার প্রবণতাও সৃষ্টি হতে পারে। নেতিবাচক পরিস্থিতির শিকার হওয়া ব্যক্তি উদ্বিগ্ন বোধ করেন। তাঁর খাওয়ার রুচি কমে যেতে পারে, হতে পারে ঘুমের সমস্যা। মনমেজাজও বিগড়ে যেতে পারে।