ক্লান্ত হয়ে জেগে ওঠা এমন একটি বিষয় যা আমরা প্রায় সবাই অনুভব করি। অনেক সময় ঘুম ভাঙলেও পুরোপুরি জেগে ওঠা কষ্টকর মনে হয়। ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পরও স্বস্তি মেলে না যেন। আমাদের জীবনযাপন এবং খাদ্যতালিকাগত রুটিন জ্ঞাতসারে বা অজান্তে আমাদের ঘুমের চক্রকে প্রভাবিত করে। ঘুম থেকে ওঠার যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করেন তবে এটি উদ্বেগের কারণ হতে পারে। সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনার পরিস্থিতির মূল কারণ বুঝতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. ঘুমের অভাব

আমাদের বেশিরভাগেরই ফোনে স্ক্রোল করতে করতে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস রয়েছে। এটি আমাদের ঘুমকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। বিশেষজ্ঞের মতে, ফোনের স্ক্রিন নীল আলো নির্গত করে যা ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনকে প্রভাবিত করে এবং ঘুমকে দূরে সরিয়ে দেয়। এটি আমাদের মস্তিষ্ককে অতিরিক্ত উদ্দীপিত করে এবং স্বাভাবিক ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে, যার ফলে আমরা সকালে অস্বস্তি এবং ক্লান্ত বোধ করি। ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিংবা ঘুম থেকে উঠেই ফোন ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। এতে সতেজ ও সুস্থ থাকা হবে।