সকালের নাস্তা হলো দিনের প্রথম খাবার। তাই এটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। সকালের খাবার বাদ দেওয়া বা খালি পেটে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সম্প্রতি এক ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে ডাঃ শ্রীরাম নেনে পাঁচটি খাবারের কথা শেয়ার করেছেন যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব একটা ভালো নয়। সেসব খাবার হয়তো আপনি অজান্তেই সকালের নাস্তায় খেয়ে নিচ্ছেন আর ডেকে আনছেন শরীরের ক্ষতি। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলো শরীরের জন্য ক্ষতিকর-

১. সাদা রুটি

অনেকেই সকালের নাস্তায় জ্যাম বা অন্যান্য স্প্রেড দিয়ে সাদা রুটি খান। তবে এটি স্বাস্থ্যকর নয়। সাদা রুটি একটি প্রক্রিয়াজাত খাবার। যদিও এটি দ্রুত এবং সহজে হজম হতে পারে, তবে এর পুষ্টিগুণ কম, মেডিকেল নিউজ টুডে এমনটাই জানিয়েছে। সাদা রুটিতে নিম্ন-মানের কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।