সন্তান জন্মের পর তার প্রথম খাদ্য মায়ের দুধ। তাই শিশুর পেট ভরাতে মায়েদের আরও বেশি নিজের ডায়েটে নজর দিতে হবে। সবুজ শাক সবজি, ছোট মাছ, মাংস, ডিমসহ মৌসুমি ফল অবশ্যই খেতে হবে।

ব্রকোলি, বেল পেপার, গাজর, পনির দিয়ে একসঙ্গে হালকা করে ভাজি করে খাওয়া যেতে পারে। এর স্বাদ বাড়াতে সঙ্গে দেওয়া যায় সস।

একটা পাত্রে অলিভ অয়েল গরম করে তাতে আদা, রসুন অল্প পরিমাণে দিয়ে দিতে হবে পনির। হালকা করে ভেজে তাতে দিয়ে দিতে হবে পছন্দের সবজি। অল্প পরিমাণে সস দিতে হবে। হালকা হাতে নাড়তে হবে। সবজি সেদ্ধ হয়ে গেলে নামিয়ে নিতে হবে।