সুস্থ থাকতে হাঁটার বিকল্প নেই। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ‘কার্ডিও শরীরচর্চার মধ্যে সবচেয়ে কার্যকরী হলো হাঁটাহাঁটি’। শরীরচর্চার উদ্দেশ্যে কেউ কেউ মিনিট অনুযায়ী হাঁটেন, আবার কেউ হাঁটেন কিলোমিটার মেপে।
তবে একজন মানুষের সুস্থ থাকতে কতক্ষণ হাঁটা উচিত, তা কারও জানা আছে? বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ও চিকিৎসকের মতে, প্রাপ্ত বয়স্কদের উচিত দৈনিক কমপক্ষে ৩০ মিনিট মাঝারি ও তীব্রতার সঙ্গে হাঁটা।