ওজন কমাতে গেলে অবশ্যই সঠিক জীবনযাপন করা জরুরি। অতিরিক্ত শরীরচর্চা কিংবা ডায়েট কোনোটিই শরীরের জন্য ভালো নয়। এ জন্য দিনে ও রাতে একটিই চিন্তা মাথার মধ্যে ঘুরপাক খায়— কী করলে দেহের বাড়তি মেদ ঝরবে। কারণ স্থূলত্ব বা দেহের বাড়তি ওজনের সঙ্গে অন্যান্য অনেক রোগের সম্পর্ক আছে। উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিস কিংবা লিভার, কিডনির সমস্যা— সবই চেপে বসতে পারে এই ওজনের জন্য। 

তাই স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি দিনের কিছুটা সময় হালকা শরীরচর্চা করার বিকল্প নেই। এতে শরীরের অতিরিক্ত মেদও ঝরবে আবার সময়ও বাঁচবে।