একটুতেই অসুস্থ হয়ে যান? এই কাজগুলো করুন

আপনি কি কখনো খেয়াল করে দেখেছেন, কেউ কেউ একটুতেই অসুস্থ হয়ে যায় আবার কেউ অনেক পরিশ্রমেও দিব্যি সুস্থ থাকে? এমনটা কেন হয়? আসলে যার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যত ভালো, সে তত বেশি সুস্থ থাকে। কারণ সে সব ধরনের রোগ-জীবাণুর সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা রাখে। অপরদিকে যার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, সে একটুতেই অসুস্থ হয়ে যায়। আপনিও যদি তাদের একজন হন, অর্থাৎ যখন-তখন অসুস্থ হয়ে যান তাহলে আপনাকে করতে হবে এই কাজগুলো-

১. সুষম খাবার খান

বর্তমান ব্যস্ত জীবনে সুষম খাবার খাওয়াটাই এক ধরনের চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এখন অনেকেই বিভিন্ন ধরনের জাঙ্ক ফুড আর ফাস্টফুডে অভ্যস্ত হয়ে যাচ্ছেন। যার ফলস্বরূপ কমে যাচ্ছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে খাবারের তালিকার দিকে মনোযোগী হতে হবে। শাক-সবজি, ফল, মাছ, মাংস, ডিম, দুধসহ প্রয়োজনীয় খাবার খেতে হবে প্রতিদিন। নিয়ম মেনে সুষম খাবার খেলেই বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

২. হাঁটার অভ্যাস করুন

এই এক উপকারী অভ্যাস যা বেশিরভাগ মানুষই গুরুত্বের সঙ্গে দেখেন না। কিন্তু প্রতিদিন হাঁটার রয়েছে অনেক সুফল। নিজেকে সুস্থ হিসেবে দেখতে চাইলে প্রতিদিন অন্তত ১০-৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করতেই হবে। প্রতিদিন ভোরে অথবা সন্ধ্যায় এই অভ্যাস করতে পারেন। এতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই জোরদার হবে। এছাড়াও দূর হবে গ্যাস্ট্রিক, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যার মতো অসুখও।