শরীর ভালো রাখতে রোজ ফলমূল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ওজন কমাতেও শর্করা ও স্নেহজাতীয় খাবারের পরিমাণ কমিয়ে ফলমূল খেতে উৎসাহ দেওয়া হয়। নাশতা হিসেবে পুরি-শিঙারা না খেয়ে ফল খাওয়া নিঃসন্দেহে ভালো অভ্যাস। তবে সব ফলই কিন্তু ইচ্ছেমতো খাওয়া যাবে না। তাতেও থাকে ওজন বাড়ার ঝুঁকি।

মিষ্টি স্বাদের ফলে থাকে প্রচুর ফ্রুকটোজ। এই ফ্রুকটোজ থেকে তৈরি হয় গ্লুকোজ। অতিরিক্ত গ্লুকোজ মেদ হিসেবে জমা হয় শরীরে। ফলে বাড়ে ওজন। তাই মিষ্টি স্বাদের ফল খেতে হবে পরিমাণমতো। এমনটাই বলছিলেন রাজধানীর আজিমপুরে অবস্থিত গভর্নমেন্ট কলেজ অব অ্যাপ্লায়েড হিউম্যান সায়েন্সের খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক শম্পা শারমিন খান।

তাঁর কাছ থেকেই জেনে নেওয়া যাক, কোন ফল খেলে ওজন বাড়ে—

কলা

ইচ্ছেমতো পাকা কলা খেলে ওজন বাড়বে। সারা দিনে ছোট একটি কলা খেতে পারেন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে চম্পা কলা খাওয়া ভালো। সাগর কলা এড়িয়ে চলুন।

তরমুজ

তরমুজ খেতে চাইলে পরিমাণটা দেড় শ-দুই শ গ্রামের ভেতরেই সীমাবদ্ধ রাখুন, যদিও এতে পর্যাপ্ত আঁশ এবং পানি আছে।