আমাদের শরীর একটা জটিল সিস্টেম। শরীরের নিজস্ব নিয়ম আছে। নিয়মের বাইরে চললেই হতে পারে দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি। কিন্তু আধুনিক জীবনধারায় খুব কম মানুষই আছেন, যারা সব কাজই সময়মতো করে থাকেন। রাতের বেলা আমরা এমন বহু কাজ করে থাকি, যা করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। সেগুলো শরীরকে ভেতর থেকে শেষ করে দেয়। আসুন জেনে নিই, ঘুমাতে যাওয়ার আগে কোন কোন কাজ শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।

গভীর রাতে ডিনার করে সঙ্গে সঙ্গে বিছানায় শুয়ে পড়া খুবই খারাপ অভ্যাস। আপনি যদি রাতে দেরি করে ঘুমান, তাহলে আপনার শরীরের পুরো হরমোন সিস্টেমে ব্যাঘাত ঘটে এবং এনজাইমের ভারসাম্যও বিঘ্নিত হয়। এর ফলে মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায় এবং আপনি ধীরে ধীরে অনেক ধরনের রোগের শিকার হন। যদি ঘুমানোর ঠিক আগে সিগারেট-মদ পান করেন, তবে তা অবিলম্বে পরিবর্তন করুন। এটি আপনার শরীরকে রোগের বাসা বানিয়ে দিচ্ছে।