কেবল বর্ষার মেঘলা আবহাওয়া কিংবা শীতের বিবর্ণ পরিবেশেই যে বিষণ্নতা বাড়ে, তা কিন্তু নয়। গ্রীষ্মের উজ্জ্বল দিনেও কারও কারও বিষণ্নতা বাড়তে পারে। বিশেষ করে মানুষ প্রচণ্ড দাবদাহে শরীর থেকে পানি-লবণ হারিয়ে ক্লান্ত-বিষণ্ন হয়ে পড়ে। বিষণ্ন মানুষ কাজে উৎসাহ হারিয়ে ফেলেন, নিজেকে খুব ক্ষুদ্রও মনে করতে পারেন তিনি। খাওয়া-দাওয়া, ঘুম—সবই এলোমেলো হয়ে পড়তে পারে। এ ধরনের উপসর্গ দেখা দিলেই নিজের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। বিষণ্নতা যাতে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারে, সেদিকে অবশ্যই খেয়াল রাখুন।
১. ঘুম হোক ঠিকঠাক

গ্রীষ্মের রাত খুব একটা দীর্ঘ হয় না। তার বড় একটা অংশ যদি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে স্ক্রল করে কাটিয়ে দেন, তাহলে কিন্তু রাতে ঘুমের জন্য তেমন একটা সময় থাকে না। তাতে গ্রীষ্মের প্রখর রোদের দিনের অনেকটা সময়জুড়ে আপনার ঘুম ঘুম ভাব হবে, আপনি ক্লান্ত ও অবসন্ন বোধ করতে পারেন। কিন্তু বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে।