পুষ্টিকর খাবার খাওয়া হলো একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মূল ভিত্তি। খাবারের সঠিক সময় নির্ধারণ করা আমাদের পছন্দের খাবার নির্বাচন করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবার অত্যন্ত পুষ্টিকর হওয়ার পরও সেগুলো রাতের বেলা না খাওয়াই ভালো। সামগ্রিক সুস্থতার জন্য রাতের খাবারের সঠিক নির্বাচন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দিন শেষ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে কিছু খাবার আমাদের ঘুম, হজম এবং সামগ্রিক আরামে বিঘ্ন ঘটাতে পারে। কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার আছে যেগুলো দিনে খাওয়া ভালো, কিন্তু রাতে ক্ষতিকর। এখানে এমন কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা দেওয়া হলো-

দই যে অনেক গুণে ভরপুর একটি পুষ্টিকর খাবার তাতে কোনো সন্দেহ নেই। দিনের বেলা এটি খেলে এতে উপস্থিত ভালো ব্যাকটেরিয়া আমাদের হজমের যত্ন নেয়। দই আমাদের হাড় মজবুত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। তবে রাতে দই খেলে তা আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এটি ঠান্ডা প্রকৃতির কারণে পেটে শ্লেষ্মা তৈরি ও গ্যাস তৈরির সমস্যা করতে পারে।