গরমে পানিশূন্যতার ভয়? জেনে নিন করণীয়

গরম মানেই ঘাম, তৃষ্ণা। থাকে পানিশূন্যতারও ভয়। তবে এই সমস্যার রয়েছে সমাধানও। গরমের তাপকে হার মানাতে এই সময়ে অনেককিছুই রয়েছে যা আপনার জন্য সহায়ক। পানিশূন্যতা এড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হলো পর্যাপ্ত তরল পান করা। তবে শুধু তরল পান করলেই হবে না, তা যেন শরীরের জন্য সহায়ক হয় সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে। গরমে অনেক রকম মৌসুমী ফল পাওয়া যায়, সেগুলো নিয়মিত রাখতে হবে খাবারের তালিকায়। 

আপনি হয়তো প্রতিদিন অন্তত ছয় থেকে আট গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ শুনেছেন। যদিও পরামর্শটি বেশ যুক্তিসঙ্গত, তবে ব্যক্তিভেদে এই চাহিদা আলাদা হতে পারে। ইউনিভার্সিটি অফ নেব্রাস্কা-লিঙ্কন-এর অফিসিয়াল ওয়েবসাইটের একটি নিবন্ধ অনুসারে, আপনার জন্য প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ আপনার লিঙ্গ, স্বাস্থ্য, কার্যকলাপের স্তর, পরিবেশ এবং অন্যান্য বিভিন্ন কারণের ওপর নির্ভর করে। সুতরাং, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, আপনার শরীরের কী প্রয়োজন তা বুঝতে এবং পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের বিষয়ে সচেতন হতে হবে।