যখন কিছুই ভালো লাগছে না, তখনো কীভাবে মন ভালো রাখবেন?

কেন আমাদের মন ভালো লাগে? আমরা কেন খুশি হই? সন্তুষ্ট থাকি? কারণটা হলো ডোপামিন, সেরোটোনিন, অক্সিটোসিন ও এন্ডোরফিন—এই চার হ্যাপি হরমোন। এসব হরমোনের কারণেই আমরা খুশি হই, আনন্দে থাকি। আমাদের মনমেজাজ ভালো থাকে। আর এসব হরমোনের অনুপস্থিতিতে আমরা ‘ভাল্লাগে না, ভাল্লাগে না’ রোগে আক্রান্ত হই। কিছুই যেন ভালো লাগছে না। কোনো কিছুতেই মন বসছে না। এমন সব সময়ও ‘হ্যাপিনেস কেমিক্যাল’ বা যেসব হরমোনের কারণে নিজের ভালো লাগার অনুভূতি কাজ করে, সেগুলো আপনার শরীরে উৎপাদন করতে পারেন। কীভাবে?

কিছুই ভালো লাগছে না যখন, হাঁটতে বের হন। শারীরিক পরিশ্রম হয়, এমন কিছু করুন। ফেলে রাখা কোনো একটা কাজ শেষ করুন। বাসার আশপাশের কোনো একটা রেস্তোরাঁ বা নতুন কোনো জায়গায় গিয়ে নিজেকে আনন্দ দিন। এসবের কোনো কিছুই ভালো বিকল্প মনে না হলে ঘুমিয়ে পড়ুন। ডোপামিন নিঃসরণ হবে। ভালো লাগবে। প্রেমে পড়লে ডোপামিন নিঃসরণ বেড়ে যায়।